Toto se na začátku může stávat. Jde o to, že jste zvyklá více používat právě svaly v oblasti beder a kříže, a proto mají tendenci být aktivní i při cvičení. Mozek je používá, protože není zvyklý používat střed těla.

Jakmile ale díky cvičení začnete více používat střed těla, váš mozek už nebude mít důvod tolik používat svaly v oblasti beder a kříže. Postupně se tyto svaly uvolní a naopak více ucítíte břišní svaly.

Přesto doporučujeme si pohlídat správné nastavení beder a pánve tak, jak učíme při cvičení.

Doporučujeme si také hlídat správné držení těla, protože i to je velmi důležité. Snažte se u jakékoliv běžné činnosti srovnat se tak, jak se učíte i při našem cvičení. Napřímená pánev, lehce prohnutá bedra, široká ramena. To je nastavení, kdy šetříte záda a více používáte střed těla.

V takovém případě bude cvičení ještě účinnější a bolesti odezní mnohem rychleji.

Naše cviky jsou obecně vhodné i při vyhřezlých ploténkách a my osobně s nimi máme u našich klientů a klientek skvělé zkušenosti. Ve vašem případě je ale velmi důležitá preciznost nastavení u každého cviku.

Místo výhřezu je totiž citlivější na jakékoliv podněty a je třeba zvolit preciznější nastavení těla při cvičení. Když cvičíme osobně s našimi klientkami, tak precizní nastavení hlídáme my. U domácího cvičení jste odkázána na vaši šikovnost a zkušenosti.

Zkusit cvičit určitě můžete, protože cviky jsou vymyšlené tak, aby vám nemohly ublížit. Jen si hlídejte správné nastavení a poslouchejte své tělo. Pokud by vám nějaký cvik nevyhovoval, nespěchejte. V případě potřeby kdykoliv napište.

Pokud vám nepomohlo jiné cvičení, tak se nejspíše nezaměřovalo na příčinu vašich bolestí a obnovu funkce středu těla.

U masáží a protahování dochází k pouhému uvolňování přetížených svalů, ale ani tyto činnosti se nezaměřují na příčinu bolestí.

Určitě se vyvarujte nevhodnému cvičení a to nejen na břišní svaly. Vyvarujte se všem cvikům, kde se nemůžete správně srovnat, a kvůli tomu dochází k přetěžování bolavé oblasti.

Dále se vyhněte dlouhému a nesprávnému sezení, zvedání a nošení těžkých věcí (i dětí) nesprávným způsobem či dalším nevhodným činnostem.

Vaše záda zkrátka potřebují regenerovat a to je velmi těžké, pokud je neustále vystavujete nevhodné zátěži.