Toto se na začátku může stávat. Jde o to, že jste zvyklá více používat právě svaly v oblasti beder a kříže, a proto mají tendenci být aktivní i při cvičení. Mozek je používá, protože není zvyklý používat střed těla.

Jakmile ale díky cvičení začnete více používat střed těla, váš mozek už nebude mít důvod tolik používat svaly v oblasti beder a kříže. Postupně se tyto svaly uvolní a naopak více ucítíte břišní svaly.

Přesto doporučujeme si pohlídat správné nastavení beder a pánve tak, jak učíme při cvičení.

Pokud vás bolí tyto svaly, znamená to, že jste zvyklá je více používat a mohou být přetížené z běžného života. Dále je možné, že při cvičení zvedáte ramena k uším a právě tyto svaly nutíte k aktivaci.

Doporučujeme si pohlídat správnou pozici ramen a ujistit se, že je stahujete od uší směrem k pánvi a lehce do šířky. Díky tomu prodloužíte krk a dáte impuls k uvolnění trapézů a svalů za krkem.

Jakmile díky cvičení více zaktivujete svaly kolem lopatek a naučíte se dávat ramena od uší, trapézy a svaly kolem krku se uvolní.

Toto je naprosto v pořádku a právě svaly v oblasti lopatek a pod nimi chceme mít aktivní. Tyto svaly vás bolí proto, že je nejste zvyklá používat a nyní jsou namožené. Jakmile ale zesílí, vše bude lepší.

Pokračujte ve cvičení a stále se soustřeďte na správně srovnaná ramena.

Toto může být způsobené tím, že nevědomky zadržujete dech a tlak vám jde více do hlavy. Také to může být způsobeno novým stylem dýchání a změnou PH krve. Zároveň se může stávat, že temenem nevědomky tlačíte do země.

Doporučujeme si pohlídat plynulost a volnost dýchání a hlavu mít volně položenou na podložce. Bolesti hlavy by měly ustoupit.

Pokud jste dostatečně dlouhou dobu po císaři (cca 5 až 6 týdnů) a doktor vám nezakázal cvičit kvůli komplikovanému hojení, vše by mělo být v pořádku.

Jde jen o to, že svaly v místě jizvy ztratily svou pružnost, nejsou zvyklé se tímto způsobem aktivovat a jsou slabší. Také zde může hrát roli větší prokrvení oblasti při cvičení.

Doporučujeme v případě potřeby snížit zátěž a dát vašim břišním svalům více času na to, aby si zvykly.

Neděláte špatně prakticky nic. Jde o to, že vaše břišní svaly v současné době neumí reagovat na zátěž správně. Stříška značí, že hluboké břišní svaly nejsou zvyklé fungovat a povrchové břišní svaly jsou naopak přetížené a aktivují se až moc.

Vaším cílem je díky správnému cvičení zharmonizovat břišní svaly a střed těla. Teprve pak budou břišní svaly reagovat správně a i lépe vypadat.

Přesto doporučujeme u cviků, kde se vám tvoří stříška, snížit zátěž a dát břišním svalům více času na harmonizaci. Nadměrně velká zátěž není příliš vhodná. Na začátku méně je více.