Neděláte špatně prakticky nic. Jde o to, že vaše břišní svaly v současné době neumí reagovat na zátěž správně. Stříška značí, že hluboké břišní svaly nejsou zvyklé fungovat a povrchové břišní svaly jsou naopak přetížené a aktivují se až moc.

Vaším cílem je díky správnému cvičení zharmonizovat břišní svaly a střed těla. Teprve pak budou břišní svaly reagovat správně a i lépe vypadat.

Přesto doporučujeme u cviků, kde se vám tvoří stříška, snížit zátěž a dát břišním svalům více času na harmonizaci. Nadměrně velká zátěž není příliš vhodná. Na začátku méně je více.

Určitě správné držení těla během celého dne a správné dýchání. Jde o to, že i tyto činnosti se podílejí na tom, aby váš střed těla začal opět plnohodnotně fungovat. To je klíč k vyřešení diastázy či vypouklého břicha.

Pokud jste již někdy v minulosti cvičila, ale výsledky se nedostavily, nejspíše cvičení nebylo zaměřené na ty správné svaly a obnovu funkce středu těla. V takovém případě jste mohla cvičit stále více a intenzivněji, ale výsledky nikde.

Rozhodně nevhodnému cvičení, kde podsazujete pánev a hrbíte bedra. Dále se vyvarujte špatnému držení těla, špatnému dýchání, špatnému a dlouhému sezení a dalším aktivitám, kde máte podsazenou pánev a nahrbená bedra.

Je zkrátka třeba vašemu tělu dopřát správné držení těla nejen při cvičení, ale i během celého dne, aby se břicho mohlo rychleji dát dohromady.

Určitě můžete. Jen si zapamatujte, že čím aktivnější a funkčnější střed těla budete mít, tím rychleji a déle budete moci běhat.

Pokud tedy s naším cvičením teprve začínáte, doporučuji se zatím soustředit na rychlou chůzi s občasnou kombinací lehkého klusu. Cca po měsíci našeho společného cvičení můžete začít postupně přidávat intenzitu.