Určitě ano a v podstatě čím častěji, tím lépe. Snažte se si pohlídat správné držení těla všude, kde to jde. Při chůzi, při sezení v autě (zejména na místě spolujezdce), při domácích pracích, u kuchyňské linky či u jiných pohybových aktivit.

Čím častěji tělu dopřejete správné držení těla, tím výraznější efekt to bude mít. Zároveň i cvičení bude mít výraznější efekt.

Ideální nastavení těla u stolu je mít celkově napřímenou páteř od kostrče až po temeno. Je důležité se nehrbit a mít lehce prohnutou bederní páteř. Ramena by měla být zacentrovaná = lehce je tlačte dozadu a od uší směrem k pánvi. Hlavu nepředsouvat. Naopak, vytahovat se temenem vzhůru.

Při tlačení kočárku je třeba mít celkově napřímenou páteř od kostrče až po temeno. Je důležité se nehrbit a mít lehce prohnutou bederní páteř. Ramena by měla být zacentrovaná = lehce je tlačte dozadu a od uší směrem k pánvi. Hlavu nepředsouvat. Naopak, vytahovat se temenem vzhůru.

Při tlačení kočárku do kopce si zejména pohlídejte, ať nevystrkujete zadek a nezhroutíte se v páteři.

Určitě ano. U diastázy a vypouklého břicha má správné držení těla vliv na břišní svaly a jejich aktivitu. Když jste správně srovnaná během celého dne, břišní svaly mohou být více aktivní, což se projeví i na jejich proměně.

I zde určitě ano. Bolesti zad se totiž také objevují zejména kvůli tomu, že máte špatné držení těla. V takovém případě jednak používáte a přetěžujete špatné svalové souhry a také více namáháte zádové struktury, obratle, vazy, ploténky a další.

Jakmile upravíte držení těla, bolavá místa už nebudou tolik přetěžována a budou si moci konečně odpočinout. Zároveň i cvičení bude mít výraznější efekt.